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Una de las causas del malestar crónico es encontrar CERO soluciones efectivas a los problemas .

 

La búsqueda de nuevas soluciones (1, 2, 3...) se opaca por el sentimiento creciente de indefensión (falta de defensa) generado tras el fracaso de las estrategias (planes) de afrontamiento ordinarias.

 

La ansiedad y/o desesperación pueden ser incluso paralizantes al percibir que el problema pareciera ser insoluble , que no se puede resolver o aclarar.

 

¡Buscas alivio!

 

¿Qué es un problema?

Es el fracaso para encontrar una respuesta eficaz ( Thomas D´Zurilla y Marvin Goldfried, 1971 ), o, al menos 1 respuesta efectiva.

 

¿Son los problemas situaciones imposibles?

Los problemas son problemas más bien por el uso de soluciones inapropiadas .

 

Al buscar soluciones ineficaces, la situación te empezará a parecer problemática .

 

Utilizar una solución aparente eficaz sólo producirá un aparente alivio temporal , que luego se transformará en malestar crónico, ansiedad, desesperación. 

 

Ejemplo:

¿Es un problema no poder encontrar tus zapatos al despertarte en la mañana?

No, no es un problema en sí mismo. Sí se convierte en un problema si te OLVIDAS de mirar debajo de la cama (es más probable que ahí se encuentre). Te creas un problema si comienzas a buscar en cualquier otro lugar diferente (soluciones ineficaces) a debajo de la cama (solución eficaz) .

 

Las soluciones aparentes eficaces, o soluciones falsas a corto plazo , generan consecuencias a valorar.

 

Las soluciones eficaces (respuestas alternativas), son más útiles a largo plazo , y el alivio es más consistente.

 

En este sentido, lo que hace problema una situación es la respuesta inadecuada , es la elección y aplicación de soluciones ineficaces o inapropiadas.

 

Para identificar su problema problemático , puede revisar la siguiente propuesta de lista de problemas :

SALUD

Trastornos del sueño	Problema sobre el peso
Sentirme estar cansado	Trastornos del estomago
problemas fisicos cronicos	Dificultades para levantarme por la mañana
alimentacion y dieta pobre	.

 

ECONOMIA

Dificultad para hacer llegar el dinero a fin de mes	Dinero insuficiente para las necesidades basicas
Aumento creciente en las deudas	Gastos inesperados
Dinero insuficiente para el ocio y las aficiones	No hay fuente fija de ingresos
Demasiadas cargas financieras	.

 

TRABAJO

Trabajo monotono y aburrido	Relaciones difíciles con el jefe o superior
Prisas y con estrés	Deseo de un trabajo o carrera distinta
Necesidad de mayor experiencia o formación	Temor de perder el trabajo
Dificultades para entenderse con los compañeros de trabajo	paro
Condiciones desagradables de trabajo	Necesidad de mayor libertad en el trabajo

 

VIVIENDA

Vecinos indeseables	Demasiado lejos del trabajo o escuela
Demasiado pequeña	Condiciones desagradables
Cosas que precisan una reparacion	Malas relaciones con el propietario

 

RELACIONES SOCIALES

Tímido o vergonzoso con el sexo opuesto	No tener muchos amigos
Poco contacto con el sexo opuesto	Sentirse solo
No entender bien con algunas personas	Fracaso o estar fracasando en una relacion de pareja
Sentirse abandonado	falta de amor o afecto
Vulnerable a las críticas de los demás	Desear mas intimidad con la gente
No integrado por los demás	No saber, realmente, cómo llevar una conversación
No encontrar la pareja adecuada	.

 

OCIO

No disfrutar de la suficiente diversión	Mediocre en el deporte o el juego
poco tiempo libre	Querer más oportunidades para disfrutar del arte o la expresión
Pocas ocasiones para disfrutar de la naturaleza	deseo de viajar
Necesidad de unas vacaciones	Incapacidad para pensar en algo divertido que hacer

 

FAMILIA

Sentirse rechazado por la familia	Desacuerdo en casa con el esposo
No llevarse bien con uno, o más, de los niños	Sentirse atrapado en una situación familiar dolorosa
Inseguridad - temor a perder la pareja	Incapaz de ser abierto y honesto con los miembros de la familia
deseo de contacto sexual fuera de la pareja	Conflicto con los padres
Tener distintos intereses que el cónyuge	Roces familiares
ruptura matrimonial	Problemas de los niños en la escuela
miembro enfermo de la familia	Excesivas discusiones en casa
Cólera, resentimiento hacia el cónyuge	Estar irritado por las costumbres de un miembro de la familia
Estar preocupado por un miembro de la familia	.

 

PSICOLÓGICO

Tener un mal habito concreto	problemas religiosos
Problema con la autoridad	Objetivos o exigencias
Estar obsesionado por objetivos lejanos, inalcanzables	falta de motivacion
Sentirse muy deprimido algunas veces	Sentirse muy nervioso algunas veces
Sentirse bloqueado para alcanzar los objetivos	Sentrise muy enfadado
preocuparse	.

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